二の腕 は、一度たるんでしまうと痩せにくい厄介者。
自分でなんとかしようにも、なかなか細くなってはくれません。
二の腕が太いと、ノースリーブの服が着られなかったり、自然と腕の部分にゆとりがある服を選んでしまったり、、、
好きな服を着るのも諦めてしまっているのではないでしょうか？
そして、自分に自信が持てずに悩んでしまいますよね。
そんなあなたのために今回は、
二の腕を細くするオススメの方法も☆
好きなオシャレを存分に楽しみたい！
と思っているならば、要チェックです。
目次
太くなる原因は3つ
では、なぜ二の腕が太くなってしまったのでしょうか。
①筋肉の量が減り、たるんでしまった
二の腕を支えているのは、
- 「上腕二頭筋」
- 「上腕三頭筋」
という2つの筋肉です。特に「上腕三頭筋」は腕の外側にあるため、この筋肉が衰えてしまうと、二の腕がたるんでしまうことに……。
以下のような方は、筋肉の衰えが原因だと考えられます。
- 昔と比べて運動量が減った（もしくは運動しなくなった）
- 生活の中で腕を動かす機会が少ない
- 重いものを持つ機会が少ない
②脂肪が蓄えられた。そもそも体全体太った
以下のような方は、脂肪がたまったことが原因だと考えられます。
- カロリーが高い食べ物が好き
- 二の腕だけではなく体全体が太った
- たくさん食べるのに運動はあまりしない
③セルライトがつきリンパの流れが不調
セルライトとは、脂肪が蓄積されて固まったもの。リンパ液の流れが悪くなると、体の中の老廃物が流れにくくなります。
そして、 たまった老廃物に脂肪が付着して固まると、セルライトになってしまう のです。
セルライトがつくと、皮膚の表面が凸凹になります。まだ凸凹していない段階でも、リンパ液の周辺でセルライトは着々と成長しているため、注意してくださいね。
また、リンパ液を流すのに重要な役割を担っているのが肩甲骨。
つまり、 肩甲骨を動かす機会が少ないと、それだけリンパ液が流れにくくなってしまう のです。その結果、たまった脂肪が固まってセルライト化することに[/voice]
以下のような方は、セルライトがついたことが原因だと考えられます。
- 二の腕の表面を見ると凸凹している
- 運動する機会が少なくなった
- デスクワークなどで肩甲骨をあまり動かさない
- 冷え性気味
30cmを超えるとやばい？二の腕の理想サイズ計算式
あなたは、自分の二の腕のサイズを測ったことがありますか？
二の腕の理想サイズは、
この計算式で知ることができます。
つまり、 身長が160cmの方であれば、二の腕の理想サイズは23.2cm〜25.6cmということになります。
ぜひ、
「あなたの二の腕のサイズ」
を調べて、比較してみてくださいね。
では、反対に超えてはいけないサイズは存在するのでしょうか。
身長や性別によって異なりますが、女性であれば二の腕のサイズが30cmを超えると、太って見えやすいといわれています。
そのため、30cmは切るようにしたいですよね^^
では、どのような対策をすることで、二の腕は細くなるのでしょうか。
自分でなんとかしたい！自宅でできる二の腕太り対策
気がついたらたるんでしまった二の腕……。
お金のこともあるし、できることならば、自分自身のケアでなんとかしたいですよね。
そこで、二の腕太りを防いで細くするためのセルフケアをご紹介します。
自宅でできちゃう☆もみほぐし
セルライトや脂肪が原因の二の腕太りには、もみほぐしのセルフケアがいちばん。
湯船の中やお風呂上がりなど、脂肪が温められて柔らかくなっているときに、二の腕をもみほぐしましょう。
もみほぐすことで、セルライトや脂肪が老廃物と一緒に流れやすくなるのです。
費用はかかるけど、二の腕を真剣に細くしたいなら痩身エステ！
セルフでできる二の腕ケアをご紹介しましたが、やはり一度たるんでしまうと、なかなか自分では落とせないのが現状です……。
という方も多いのではないでしょうか。
きっと、これを読んでいるあなたも、そんな経験があるはず。
そこでオススメしたいのが、痩身（そうしん）エステです。
痩身エステとは、痩せることを目的としたエステのこと。
ハンドマッサージでリンパ液の流れを良くする「リンパドレナージュ」や、
電流を流して筋肉を鍛える「EMS」など、さまざまなタイプの施術があります。
痩身エステのメリット
痩身エステは、プロの手によって、エステならではの施術を受けることができます。
自分では購入できないようなマシンや自分では取得できないようなテクニックを使って、二の腕のケアをしてくれる のです。また、痩身エステのメニューは、今まで結果を出してきたノウハウをもとにして組まれています。
セルフケアで減らせなかった二の腕のたるみも、プロの手によって撃退できるでしょう。
加えて、通うのにお金をかけるので、より真剣にダイエットに取り組むモチベーションにもなります。
痩身エステのデメリット
痩身エステには、メリットがある一方、デメリットも存在します。
そのデメリットとは、お金がかかること。
プロが専門のマシンを使って施術をするので、施術内容に見合うお金を支払う必要があるのです。
エステサロンによって違いがありますが、1回の施術で1〜2万円ほど。それを2〜3カ月程度の期間をかけて通います。
痩身エステは決して安い金額ではありません。
そのため、施術を受けようと思ったら、慎重にエステサロンを選んでくださいね。
試しやすい値段で体験コースを実施しているサロンも多いため、試してみてはいかがでしょうか。
あなた合う方法で、理想の二の腕を得て、オシャレライフを目指しましょう
脂肪がついてたるんだ二の腕は、相手から見たときに意外と目立つ部分です。
冬はセーターやコートなどの厚手の服で隠せますが、夏になるとそうはいかないもの。
暑くなるので薄着になるけれど、自信を持ってノースリーブや半袖を着こなせませんよね。水着なんてもってのほか。
二の腕のたるみに悩んでいる方は、原因を理解して、対策を打つことが重要です。
ぜひ、ご紹介した対策を実践してみてくださいね。
しかし、二の腕のたるみは手強いもの……。
そのため、自分で今まで何をやっても細くならなかった二の腕は、痩身エステで撃退できるかもしれません。
あなたに合った方法を見つけ出して、スラッとした二の腕を手に入れましょう。
そして、自分に自信を持ってくださいね！